以深呼吸舒緩壓力

如果你現在在處理更高程度的壓力，有一個工具我們都可以立即使用：深呼吸。簡單的呼吸聽起來很簡單，但是當你做得很好的時候，你的恢復力會有所不同。

研究表明，不同的情緒與不同的呼吸作法有關。例如，當你感到焦慮或生氣時，你的呼吸就會變得不規則、短促和快速。當你感到快樂或放鬆時，你的呼吸會有規律、深而緩慢。

信不信由你，當你遵循與不同情緒相關聯的呼吸模式時，你開始感受到那些相應的情緒。所以下一次當你感到壓力開始上升時，試著改變你吸氣和呼氣的比例。當你吸氣時，你的心率加快。當你呼氣時，它會變慢。

花上幾分鐘，吸氣數到四，呼氣呼出數到八，這會讓你的神經系統平靜下來，並把壓力控制在海灣裏。通過調整你的呼吸，你會感覺好一點。