不要把工作壓力帶回家

工作壓力不需要太多的時間就可以滲入你的家庭生活，把你和你最關心的人隔離開來。為了解脫和重新充電，在一天結束的時候要考慮重新集中你的注意力。

創造一個小的儀式來幫助你從工作到家庭的精神過渡。不管是什麼，這個儀式應該是一個有形的提醒，提醒你把一天的壓力放到明天。把感恩作為儀式的一部分可能很有用，因為研究表明，對生活中的事情感恩可以減輕壓力。

你還應該和你的家庭成員談談你為什麼壓力過大，解釋他們不是你壓力過大的原因。坦誠地對待你的鬥爭可以建立親密的感覺，幫助你的家人瞭解你現在需要什麼。

找個人發洩，不管他是值得信賴的朋友、同事還是教練。這個人可以是一個發聲板，並提供有價值的建議。

令人印象深刻的履歷

- 提高履歷中工作描述的技巧

在申請工作時，在文件上看起來漂亮很重要。畢竟，只有當你的履歷引起招聘經理的注意時，你才能進入面試的下一步。如果你已經完成了製作履歷的基本工作，現在是時候進入下一個階段了：讓每個職位都在工作經驗部分閃耀。

但是如何呢？我們收集了一些小竅門，這些小竅門有助於讓你的履歷聽起來令人印象深刻，同時又不會讓你顯得自吹自擂或愚蠢。

使用數字

哪個聽起來更好？選項1：“餐廳提供桌子”或選項2：“餐廳同時提供15張桌子。”

您可能會選擇第二個選項，由於使用了數字，這只是更具描述性。令人驚訝的是，衡量標準的意義如此重大。例如，如果你的職位是“編寫者”，你的履歷可以列出你每個月寫多少文章，或者你在網上收到多少頁面瀏覽。

繼續，然後用數字量化你的工作描述，不管是服務的桌子、幫助的客戶，還是銷售額增長的百分比。

區分可讀性的優先順序

在履歷創建過程中的某個時候，您可能會考慮格式化，從字體選擇到頁邊距大小。但是，再看看你列出的每個工作描述，看看每個描述有多容易被吸收。從拷貝和設計的角度考慮可讀性。

如果這有點太籠統，可以考慮剪掉一些副本或使用更少的行話。（一些行話很好，但是使用術語和略詞會使履歷難以閱讀。）並且，確保有足够的空白空間，你可以通過使用要點或段落分隔符號來添加這些內容。

當然，毫無疑問，在你的工作描述中出現打字錯誤或語法錯誤對他們的可讀性是有害的。使用此履歷校對檢查表幫助確保您的檔案沒有錯誤。

談成就，而不是任務

當你在履歷中描述一份工作時，很有誘惑力地創建一個任務清單，基本上寫下你在工作時的一天（或一周）要做的事情清單。但最有可能的是，這是招聘經理從職位名稱中已經知道的資訊。分享成就和成就，而不是待辦事項。

而不是寫，“每月設計視窗顯示，”你寧可寫成，“通過主題視窗顯示，每月更新，客戶的瀏覽率提高了10%。”

如果你主持了一次會議，請談談會議期間發生了什麼，你是如何領導會議的，或者你的領導層做了什麼。或者，如果你創建了一個月度報告，談談為什麼報告很重要，它有助於保持預算的正常運行，優先考慮銷售工作，或者吸引客戶？在履歷中分享成就的更多提示。

選擇有力的詞語

一個警告：不要用你的選擇超過頂端。不需要在搜尋滑稽的、不尋常的詞語的時候破譯同義詞庫！但請注意，有些詞比其他詞更令人興奮，這裡有一些推薦的“强力詞”可用於履歷中。

查看你的工作描述，找出在整個檔案中重複使用的單詞。嘗試更多地改變它們。例如，不要“管理”，而是嘗試“監督”或“協調”。

履歷上經常出現一些詞。想想：“團隊合作者”或“注重細節”。這些詞和短語可能會讓招聘經理覺得過時。考慮一下你可以展示你擁有這些技能的方法，而不是說你擁有它們。例如，與其說“面向細節”，不如說“發佈乾淨的程式碼並幫助他人跟踪小程式碼錯誤”。

一個警告性的提示是：這會讓你的工作聽起來令人印象深刻和有意義，然後是自吹自擂。如果你用過激的語言鼓吹出可識別的位置，那會適得其反，讓你看起來很傻。招聘經理會知道如果你的職位是“助理”或“經理”，並且用誇張的語言誇大職位的職責並不能幫助你完成面試。

絕對不要欺騙或不誠實。在履歷上撒謊會讓你失去一個工作機會，甚至是被解雇的理由，如果你被錄用後發現了這個謊言，這裡有更多關於為什麼保持履歷的真實性很重要的內容。

為了幫助你的團隊緩解壓力和精疲力竭，鼓勵養成健康的習慣

作為一名經理，你的工作就是在緊張的工作期間支持你的團隊。照顧好自己的第一步：吃有營養的食物，鍛煉身體，充足的睡眠，需要的時候找個朋友發洩一下。這些東西不是奢侈品。

一個健康的頭腦和身體可以幫助你很好地領導。當你把注意力轉向你的團隊時，想想你如何富有同情心，成為樂觀的源泉，並樹立一個好榜樣。

告訴你的員工，不管壓力有多大，你們都在一起。討論你如何應對壓力，鼓勵人們休息，改善他們的工作和生活平衡，保持對日常工作和最後期限的健康態度。提醒人們為什麼他們的工作對公司和客戶很重要也很有用。更新你的目標感是一個很好的方法來消除疲勞。

如何在會議之間真正完成一些工作

你有太多的會議來完成你的工作嗎？如果你似乎沒有足够的時間來處理你的大項目，重新考慮你的任務清單。把大任務分解成小任務，你可以在幾分鐘內完成（即使是會議之間的短暫休息）。

把這些小任務列成一個清單，並用它作為指導，在你一直拖延的工作中不斷取得進展。即使只勾選一兩項，也會使你更接近終點線。如果你仍在努力完成任務，可以留出幾個小時，把“項目時間”作為一個經常性的事件添加到你的行事曆中。

例如，你可以每天早上為集中的工作預留一兩個小時。試著保護這些時間段，並將它們用於其他無法完成的重要任務。

工作成功需要的頂級專業能力

成為一名專業人士意味著什麼？專業人士需要具備哪些技能？專業人士是指除了完成一些有針對性的學術準備（如高中、大學或技術課程）之外，還擁有專業知識的人。來自無數其他行業的教師、承包商、IT工人和員工被視為專業人員。

除了每個專業所需的能力和知識外，幾乎每個學科的專業人員都需要一套特定的貭素、技能和行為。這些主要是軟技能無形技能，幫助你與他人互動和相處融洽。

因為幾乎每項工作都需要專業技能，所以他們很少被列入工作清單。所以，讓我們來談談所有雇主都希望求職者和雇員在從事專業工作時擁有的最高技能。

如何使用技能清單

你可以在整個求職過程中使用這些技能清單。最重要的地方是在履歷中提到這些技能詞。你應該嘗試在履歷的“資歷摘要”和你對工作歷史的描述中使用這些關鍵字。

其次，你可以在你的求職信中使用這些。在信的正文中，你可以提到其中的一兩項技能，提供你在工作中演示這些技能的具體例子。

除了在面試過程中提到一些專業技能詞彙外，你還想通過著裝、說話和行為來展示你的專業精神。例如，你在所有面試中除了展示與他人相處的能力外，還應該說得清楚，穿得專業。你越能證明你有這些技能，你在面試中就越有效率。

當然，每個工作都需要不同的技能和經驗，所以一定要仔細閱讀工作清單，並專注於雇主列出的時所需要的技能。

七項頂級專業能力

1. 溝通：

溝通一般來說，技能對任何專業人士都很重要。這包括書面口頭和非口頭交流。然而，在當今世界，電子郵件是一種特別重要的溝通技巧。幾乎每個職業都需要一些電子郵件通信。專業人士需要能够使用適當的格式和語調，為同事和雇主編寫清晰、簡潔的電子郵件。其他溝通技巧包括：

• 為你自己和你的事業鼓吹
• 尋求幫助或建議
• 集思廣益
• 建立對一個想法的認同
• 商務寫作
• 與困難的人打交道
• 促進推動
• 處理辦公室政治
• 資訊和通信技術（ICT）
• 面談
• 建立與雇主的積極關係
• 傾聽
• 建立人脈網
• 勸說
• 履歷寫作
• 小組討論

2. 公開演講：

幾乎每個工作都需要一些公開演講。雖然您可能不會定期進行長時間的演講，但您可能需要在會議期間大聲發言，向同事提供資訊，和/或以某種小的管道與團隊交談。專業人士需要能够清楚地與他人交談並有效地展示資訊。以下技能對於任何必須公開露面的人都很重要：

• 清楚發音
• 自信心
• 製作演講幻燈片
• 姿勢
• 搭配圖片或視頻
• 接受批評和回饋
• 社交技能

3. 團隊合作：

所有的專業人員都必須在某種類型的團隊中工作，無論他們是在團隊項目上工作還是試圖幫助公司實現其使命。作為一名專業人士，你必須具備與他人相處所需的人際交往技能。你需要能够與他人分擔責任，有效溝通，實現共同目標。專業人員還需要其他團隊合作技能：

• 衝突解决
• 建立關係
• 團隊建設
• 團隊管理

4. 時間管理：

作為一名專業人員，你將承擔完成各種任務的任務。你必須利用組織技能來安排你的時間，以便在給定的期限內完成每一項任務而不感到不知所措。及時性可能看起來很簡單，但它是專業人士最重要的貭素之一。準時出現的員工（或者更好的是，提前出現的員工）通常被雇主認為更努力（即使不是這樣）。囙此，你可以通過提前幾分鐘出席工作和會議來提高你的專業聲譽。

• 注意細節
• 內在動機
• 滿足最後期限
• 專案管理
• 準時性
• 自啟動

5. 領導能力：

無論你在組織中扮演什麼角色，領導能力都很重要。無論你是在一個團隊中工作還是在一個管理職位上工作，能够領導是一個專業人士的基本技能。顯示你領導能力的一些技能包括：

• 問責制
• 預算編制
• 壓力下保持冷靜
• 輔導、指導
• 協調資源
• 決策
• 目標設定
• 成長心態
• 資訊收集
• 影響力
• 商業管理
• 會議管理
• 規劃
• 禮貌、積極性
• 優先順序

6. 靈活性：

大多數工作都需要一定程度的靈活性，以及願意改變的能力。重要的是能够理解不同的觀點，並在發生變化時調整你的工作流程和對公司的貢獻。以下是一些能够讓你向雇主證明你具備成功工作所需的靈活性的技能：

• 能够改變主意
• 分析
• 憤怒管理
• 耐心
• 感知力
• 解决問題

7. 個人技能：

人際技能是軟技能使員工能够與其他員工、經理、客戶、供應商以及他們在工作場所與之互動的其他人良好合作。這些技能和職業内容對於成功的職業關係網和管理自己的職業發展也很重要。

• 職業生涯規劃管理
• 勝任力
• 創造性思維
• 批判性思維
• 專業著裝
• 情緒智力
• 執行極限（個人、專業）
• 道德規範
• 誠信
• 謙卑
• 正直
• 耐心
• 執著
• 感知力
• 務實
• 彈性
• 尊重
• 自我意識
• 自信
• 自我管理
• 自我提升
• 自我調節
• 壓力管理

通過與同事打招呼來創建工作中的社區

我們都想感覺自己屬於工作，但很多人在身體和情感上都感到孤立。為了解决這個問題，我們需要建立一個真正的社區意識，而做到這一點的一個方法就是確保我們和我們的同事在一起。

一個簡單的“你好嗎？“早上好，或者”我能幫你什麼？“在艱難的一天之後，可以幫助同事們感覺到彼此之間的聯系。瞭解團隊中的人喜歡交談的風格。例如，有些人可能喜歡電子郵件或數位聊天，而另一些人則喜歡親自交談。然後養成建立關係的習慣。

無論你是談論工作還是你的個人生活，都要在場，保持好奇，並提出一些表明你在傾聽的問題。想辦法讓你的同事知道你的價值並關心他們。

以日常計畫提高工作成功率

我們都知道以健康的早餐開始我們的一天的重要性；一個適當的早餐為你的身體提供了所需的養分，它可以在夜晚的休息後發揮良好的功能。

同樣重要的是，從每天的計畫會議開始，開始你的工作日；它將為你提供充分利用工作日所需的能量。

每天的計畫不需要很長時間

每天只需20到30分鐘的“計畫”會議將讓您專注於自己的業務目標，為未來的一天充滿活力。而且，把這段時間花在一天開始的時候組織自己會節省你一天的時間。

每日計畫作業的目的

您的日常計畫作業是您進行以下活動的機會：

• 審查你在你設定的具體業務目標上的進展情况；
• 製定日常日程；
• 優先處理你一天中的任務。

讓你的一天井然有序，並且知道你專注於實現你為自己設定的商業目標，這會給你一種“我已經從床上爬起來了，準備做對的事的感覺。

添加一些激勵

為了給你的日常計畫課程帶來更多的衝擊，在每一項進程中都要包含一個鼓舞人心的時刻。例如，我喜歡每天閱讀和思考一個成功人士的勵志名言。這給了我積極的動力。

是什麼激勵了你？有些人喜歡看動畫片或藝術品，讀一段簡短的宗教文章，或者聽一段音樂。

對日常計畫的提示

您的日常計畫課程需要不間斷。在這段時間內，不要接電話，也不要在別人閒逛的地方做你的工作計畫。

當你設定你的日常日程時，把你最苛刻的任務放到你最有效率的工作時間。例如，如果你是一個早起的人，把你需要在早上完成的創造性的任務排在日程上，而不是排到你精神低落的下午。

快速排定優先順序的方法是突出一天中最重要的三到四項任務。沒有必要強迫性地安排任務來瞭解當天最重要的事情。

抵制誘惑，不要把自己的表現列入日常日程。如果你沒有完成當天列出的所有任務，這並不意味著你“失敗”。這只意味著你沒有完成清單上的所有事情。

家庭作業：日常計畫

從本周的每一天開始，進行日常計畫作業。

通過找到一些能激勵你的東西來做好準備，不管是幽默的行事曆還是一系列的引言。安排不間斷。

在每一個日常計畫檢討中，回顧你的目標，思考你將如何在那天實現每一個目標，製定你的日常議程，並將你的日常活動放在首位。用你選擇的任何能激勵你的東西結束你的日常計畫作業。

從你的日常計畫作業中重新獲得的關注和能量將使你每天都有一個成功的開始。

三個在家裡也有用的工作技能

你的家庭生活比工作生活更混亂嗎？如果是這樣的話，你並不孤單，你在工作中使用的一些技能也會有所幫助。

1. 計畫和安排。你是否很難完成你的個人任務清單？在你的行事曆上為你需要做的事情留出時間（即使是像洗衣服和跑腿之類的日常任務）。你會感覺到更多的控制力和生產力。
2. 決策。是關於理解你的行為如何影響他人。為了提高，注意你的同事對事情的反應，並問問你自己（或他們）他們的行為背後可能有什麼。
3. 把人放在第一位。在工作中，當客戶說話時，你是否會懶散地檢查你的電話？當然不是-我們的家庭也應該受到同樣的尊重。即使在工作了一天之後，也要儘量在家裡把注意力放在別人身上。它將幫助你感覺與那些最重要的人有更多的聯系。

Three useful work skills at home

Is your family life more chaotic than your work life? If that's the case, you're not alone, and some of the skills you use at work can help.

1. Planning and arrangement. Is it difficult for you to complete your personal task list? Set aside time on your calendar for what you need to do (even for routine tasks like laundry and running errands). You will feel more control and productivity.
2. Decision making. It's about understanding how your actions affect others. In order to improve, pay attention to your colleagues' reactions to things and ask yourself (or them) what may be behind their actions.
3. Put people first. At work, do you lazily check your phone while the client is talking? Of course not - our families deserve the same respect. Even after a day's work, try to focus on others at home. It will help you feel more connected to the most important people.

企業在設定目標時常犯的錯誤

目標設定是成功的企業主的重要組成部分。如果沒有目標，就很難確定如何成長、發展並朝著持續的成功前進。

正確設定商業目標

在目標設定方面，最好的建議往往來自於我們不應該做的事情。這有助於我們避免可能花費大量時間和精力的錯誤。因此，為了使您的目標設定盡可能高效，下面您在企業中應儘量避免的五個常見的目標設定錯誤。

1. 等待完美的開始時間

目標設定是一個非常廣泛的過程，如果你不知道你想要完成什麼，它可能是非常有壓力的障礙。有時，當我們感受到這些壓倒性的情緒時，我們往往會拖延，因為我們沒有準備好應對似乎是一個巨大的過程。問題是，如果你延后設定目標，等待大量的空閒時間，完美的目標，或者其他一些難以捉摸的標誌，這是一個完美的開始時間，你可能會浪費幾個月甚至幾年。

避免這種情況的方法就是從今天開始。邁出一小步在你意識到這一點之前，你將踏上設定和實現目標的道路。

2. 未檢查你的目標是否未SMART

一個SMART目標是一個具體的（Specific），可量測的（Measurable），可實現的（Achievable），現實的（Realistic）和基於時間的（Time-based）目標。SMART目標設定過程是有原因的。如果你的目標不SMART，你可能會發現你在追逐一個不可能的夢想，這是不完全可行的。在你投入工作之前，確保你的目標已經通過了SMART檢查表，這樣你就可以避免浪費時間和精力。

3. 不是每天都在努力實現你的目標

眾所周知，企業主每天都忙於許多不同的事情。所以，雖然我們可能會花時間設定目標，但我們中的許多人設定了目標，卻忘記了它們。目標設定和實現是一個有機的過程，需要不斷的關注和頻繁的調整。

在新年伊始設定一個目標，直到7月才重新審視它，這不太可能取得成功。相反，創建一個目標，然後深入到每日、每週和每月可以採取的行動中，以實現您的目標。

4. 不靈活

在目標設定方面，結構和一致性是至關重要的，但太多會導致你錯失大好機會。雖然您希望創建一個以行動為導向的系統，幫助您每天朝著目標前進，但您還需要對可能使最終結果比您想像的更好的變化保持開放。

這種靈活性可能會給你提供一種新的作法來實現你從未想過的目標，甚至可能把你的目標變成更好的目標。因此，工作要保持結構化，但要在過程中對變化保持開放。

5. 忘記慶祝你的成功

當我們設定目標時，我們往往會如此專注於最終結果。我們非常努力地從A點到B點，所以我們經常會忘記在這兩者之間發生的成功。設定里程碑並停下來慶祝每一個小的成功。這將幫助你建立動力，並使大結局更甜蜜，因為你將跟踪每一個成功，幫助你達到那裡。

人們最常責備你的是什麼？

雇主問面試問題“人們最常責備你的是什麼？”瞭解你有多敏感，你接受責備的能力有多强。面試官也可以問這個問題，作為找到任何警訓的一種作法。這些品質會讓你成為這個職位的弱勢求職者。

不要讓這個問題讓你感到不舒服，不願意回答。提前計畫，這樣當你的面試官問到人們最常責備你的是什麼時，你就準備好了。

如何回答這個問題

這不是一個簡單的問題，所以要小心回答。你不想暗示你在工作中總是受到責備，但你也不想暗示你是完美的。但是花點時間去認識到每個人都會不時受到責備。面試官問這個問題是為了判斷你的鎮靜和自信。

當你在構思你的答案時，提到那些與你申請的工作無關的事情是有意義的。你要強調的是，責備或弱點不會影響你做好這份新工作的能力。

你也可以選擇提到一個“弱點”，這實際上可能被認為是新工作的優勢。例如，你可能會說有些人說你對你的工作非常挑剔，但你可以解釋說你對細節有著敏銳的關注，你把這種注重細節的天性帶到了工作場所。

最好的答案將解釋你是如何克服曾經的弱點的。這將證明你善於接受責備，並且你願意盡一切努力提高你的技能。

關於你如何被責備的問題的回答樣本

看看這些樣本答案，然後重新調整它們，使它們符合你的工作經驗和你對責備的看法。然後練習大聲回答問題，這樣當面試官問你“人們經常責備你什麼”時，你就準備好了。

• 沒有持續的責備。我對個人和職業發展持開放態度，歡迎有機會改進。
• 我有時會因為太過完美主義而受到責備。我希望自己的工作水准很高。
• 我很多年前有個首長告訴我，我對別人的工作太挑剔了。我把這一點牢記在心，並從這一點出發，確保我的分析和建議總是支持和幫助，而不是責備。最近，人們稱讚我的能力，給予深思熟慮和有用的回饋。
• 從我還是個孩子的時候起，我總是很難在團隊中進行演講。幾年前我參加了幾門公共演講課程，去年我在公司年度執行董事會會議上做了一次演講，獲得了一個獎項。

關於你的其他面試問題

在面試過程中，你可能會被問到一些面試問題。有些是關於你以前的經歷或教育，但有些是關於你的。面試官會問這些類型的問題，試圖確定你在多大程度上符合公司文化。

例如，面試官可能會問你如何應對挑戰。從本質上講，面試官不是想欺騙你，也不是想絆倒你，他是想評判你的“批判性思維”技巧，所以想想你所面臨和擅長的挑戰性情况，這樣你就可以自信地回答問題。