每週工作四天的利弊

雇主和雇員都可以從一週四天的工作中受益

每個人都喜歡一個三天的週末，但是如果你每週都有一個，你會喜歡嗎？一周工作四天聽起來是個好主意，但並不是每個人都適合。這些都是你在改為每週工作四天之前需要考慮的優點和缺點。

每週工作四天

標準全日制工作日是每天8小時，每週5天，當你改為每週4天工作時，你仍然工作40小時，但你每天工作10小時，連續4天。你不必讓所有員工每週工作四天；你可以根據員工的需求和你的業務需求來决定。

額外的休息日不一定是星期一或星期五，這樣員工就可以有一個三天的週末，儘管你的員工可能更喜歡這個時間表。您可以根據您的業務需要和員工的喜好指定一周中的任何一天。

全日制雇員沒有資格獲得加班費，那麼縮短工作周就沒有薪水問題。雇員每週獲得相同數額的薪水，而不論工作小時數或工作天數。

如果雇非全日制，無論是工薪還是小時工，該雇員有資格獲得加班費。如果員工一周內工作超過40小時，就有資格獲得加班。一個每天工作五個八小時的雇員的薪水和一個每天工作四個十小時的雇員的薪水相同。

每週工作四天的假期

很多公司都是根據時間或天數來談論假期的。如果辦公室裏的每個人每週工作四天，那麼參考日期就可以了，但是如果有些人按傳統的工作周工作，而有些人在另一個時間表工作，請小心。

一般來說，法律允許企業製定他們的假期計畫，但這些企業受手册的約束，所以要確保你的假期計畫中明確規定了你希望為員工提供的休假時間。

每週工作四天的優點

員工的優勢是非常明顯的：有一天沒有工作，沒有通勤，可以在很大程度上騰出個人時間。但員工並不是唯一能從縮短工作周中獲益的人。

幾項研究顯示了各種各樣的好處，如減輕壓力、提高生產力、讓員工更快樂、更投入。放棄每週多休息一天對你的好員工來說是一個很大的障礙，當他們考慮要搬到一個新公司。

每週工作四天的缺點

每週四天的工作制並不適用於所有企業，當然也不適用於每個員工。如果你的客戶希望找到一週五天都有空的人，那麼每週五都不在的員工可能會帶來問題。

一周工作四天也會增加育兒的難度。上午8點左右的家長計畫和下午5點左右的工作安排。它們不會在早上6點開門，也不會一直營業到晚上8點，以適應家長們不尋常的排程。

人們可能會因為每週多休息一天而感到精神煥發，但在一天中工作了這麼多小時之後，他們也可能會體驗到工作效率的下降。

如果一名員工有一個備用的排程，而其他人則按照傳統的週一至週五的排程工作，那麼該員工可能會感到在休息日召集會議或回復消息的壓力。這是不公平的，但您需要評估替代計畫是否對員工的團隊產生不利影響。

你是否應該實行一週四天的工作制？

答案實際上取決於你的企業需要和你的員工的需要。如果你有一個員工問你一周工作四天的問題，那麼看看這對這個職位的人是否有用是有意義的。

也許你可以試著做幾個月的臨時試用，看看它對你的效果如何。彈性是許多雇員從雇主那裡尋求的好處，而有了這個選擇，許多求職者就更希望你這樣做。

底線

但在你改變公司的排程之前，要確保這會讓你的企業更有效率，讓你的員工更快樂。否則，一周工作一天不值得。

以深呼吸舒緩壓力

如果你現在在處理更高程度的壓力，有一個工具我們都可以立即使用：深呼吸。簡單的呼吸聽起來很簡單，但是當你做得很好的時候，你的恢復力會有所不同。

研究表明，不同的情緒與不同的呼吸作法有關。例如，當你感到焦慮或生氣時，你的呼吸就會變得不規則、短促和快速。當你感到快樂或放鬆時，你的呼吸會有規律、深而緩慢。

信不信由你，當你遵循與不同情緒相關聯的呼吸模式時，你開始感受到那些相應的情緒。所以下一次當你感到壓力開始上升時，試著改變你吸氣和呼氣的比例。當你吸氣時，你的心率加快。當你呼氣時，它會變慢。

花上幾分鐘，吸氣數到四，呼氣呼出數到八，這會讓你的神經系統平靜下來，並把壓力控制在海灣裏。通過調整你的呼吸，你會感覺好一點。

選擇最佳的彈性工作安排

如今的企業不能只為潜在員工提供醫療福利和有競爭力的薪酬。他們中的許多人也在尋找保持積極性和積極性的激勵措施，其中包括彈性工作安排。

為了能够提供彈性工作安排，企業主必須克服兩個主要障礙。首先，他們在辦公場所投入了大量的時間和金錢，他們覺得如果他們沒有員工在辦公場所，這是一種浪費。第二個常見的障礙是，當他們看不到自己的員工在實際工作時，他們會擔心工作效率。如果沒有人，他們怎麼可能知道員工在工作？

許多企業主需要改變心態，以接受彈性。衡量職業道德的傳統方法是員工在辦公室工作的時間。如果你到那裡的時候他們在辦公桌旁，你離開的時候他們都在辦公桌旁，那他們一定是很努力的工作人員，對吧？今天的心態更多的是工作能否完成。生產力將是决定一個雇員是否值得他們的薪水的關鍵因素。而不是問“你今天什麼時候來的？”？，你會問“你今天完成了什麼？”？”

事實是，彈性工作安排並不適用於所有企業。如果企業要求員工面對客戶，使用製造資料，或與商業秘密合作，這可能不是最好的選擇。但是，能够利用彈性工作安排的企業通常會發現他們的員工有更高的工作滿意度和更高的生產率。

彈性辦公地點

提供彈性工作安排的一種方法是提供彈性辦公地點。遠程辦公和遠程辦公允許員工完成工作，但不一定是在辦公室裏。遠程辦公是一種安排，您的員工有時在辦公室工作，其他時間從他們選擇的地點。也稱為“在家工作日”，員工可以選擇在辦公室外工作的日子。你也可以把這幾天限制在一周中的某些日子。

例如，您的辦公室可能會在週五在家辦公。或者你可以允許員工在惡劣的天氣或在你所在地區街道交通繁忙的日子裏遠程辦公。

或者，遠程工作是一種員工一直在辦公室外工作的安排。這名員工不會在一周的大部分時間或按照既定的時間表來上班，而是完全在異地工作。有時，您可能會要求他們在辦公室進行培訓、會議或其他特殊活動。然而，這些都是例外，而不是規則。

這些選擇之間的主要區別在於，遠程辦公者的大部分工作都是在辦公室裏完成的，而遠程工作者通常在異地工作。因此，遠程工作者必須住在本地，而遠程工作者可以住在任何地方。這兩種安排對企業的好處是，你可以引進行業內最優秀的人才，而不是在某個特定地點工作的最佳人才。

許多雇主發現，為了適應當前員工不斷變化的生活方式，他們搬到了彈性工作地點。如果一個工人有健康問題或家庭變化，需要在工作地點有更大的彈性，提供遠程辦公時間表通常可以讓他們留在團隊中。或者，如果你真的想雇傭一個非常適合團隊的人，但是他們住在200公里里之外呢？一個偏僻的位置可能是一個折衷方案，它能讓你們兩個都滿意。

彈性工作排程

提供彈性工作時間表是處理這些安排的另一種管道。與其讓每個員工在週一到週五，9點到5點的同一個工作時間，不如考慮讓他們選擇一個適合自己的。作為雇主，您可以設定明細表的參數。

比如說，你可能想在12小時之內。所以，每個人都會在早上6點到晚上6點之間工作8個小時，但這些時間將由他們决定。或者，你可以要求每個人每週工作40小時，但他們可以把它分成每天10小時，每週工作4天。這些彈性安排對於那些每天或每週都有固定數量的工作要做，但在這段時間內對截止日期有一定的彈性的企業來說非常有效。

在管理方面，需要確保有適當的覆蓋範圍。每個人都不能從早上6點到下午2點工作。如果需要覆蓋到下午6點。根據你的管理風格，你可能還想半永久性地製定時間表。雖然你的員工可以選擇自己的工作時間，但你會要求他們堅持在三個月或六個月的時候做出改變。這樣，你就不會想知道什麼時候會有人來上班了。

工作分擔

工作分擔是一種彈性工作安排，兩名不同的雇員共用一份全職工作。這適用於雇主需要全職工作，但找不到有能力做這項工作的員工的情况。相反，你雇傭兩個兼職工人來分擔工作責任。這在那些從學生、在職母親或老年人中吸引求職者的行業中尤為常見。

這種安排的好處包括，非全日制工人往往得不到與全職工人相同的就業福利。這樣可以節省開銷。在職業倦怠很普遍的企業中，兩個兼職員工的工作時間往往比一個全職員工的工作時間長。

然而，管理兩名員工可能比管理一名員工更費事。另外，如果他們是共亯工作，他們很可能不會同時工作。這意味著你將負責協調兩者之間的努力，並確保大家都站在同一個立場上

這些彈性工作安排各有利弊。根據您的商業需要評估每一個機會，以確定彈性工作機會是否會對您的商業帶來積極的變化。

如何協商彈性工時

你有沒有想過要有一個有彈性的時間表，這樣你就可以不去上班的路上了？你是否希望壓縮一周的工作時間，使你能够工作四天而不是五天？

或者，你有沒有想過在家裡遠程辦公，哪怕只是兼職？如果你有同樣的夢想，不要等待，準備好談判。你可以協商一個彈性工作時間表。

彈性工作時間表對員工的好處是顯而易見的。所以，計畫好和你的雇主協商彈性工作時間表。談判不是為了你。這不是什麼對你和你的家人最有效。

談判是關於雇主允許你靈活安排工作的好處。有了深思熟慮和一點創造力，你就可以把對你和你家人的每一個好處變成對你雇主的好處。

你需要談判嗎？

越來越多的員工友好型工作場所將彈性工作安排寫入其政策和辦法中。查看你的員工手冊並與人力資源部的員工交談。

問問你所在組織的其他員工是否有彈性的排程。找出他們在談判排程時做了什麼，並聽取他們的建議，使計畫生效。

具彈性工作時間表政策的組織也有指導方針。這些通常包括員工必須有其他的托兒安排，因此往返於通勤途中的父母可以自由工作。

另一些則定義了員工是否可以頻繁溝通，並要求以電子作法出席會議。有些規定了回復通信所需的時間長度。

製定計畫協商彈性時間表

不要向你的老闆提出沒有計畫的彈性排程。如果你的公司沒有政策，你只有一次談判的機會。讓老闆輕鬆地說：“是的。”

想想你想談判什麼。什麼樣的工作時間表能讓你達到工作與生活的平衡？想想你的生活和工作。你能在家工作嗎？如果是這樣，理想的天數是多少？或者，以後的開學時間能讓你把孩子送到托兒所嗎？

認真審視一下你的生活和工作習慣。有些員工不能在家工作。他們覺得和同事在一起很刺激，會懷念辦公室裏的玩笑。

你是否能把自己的生活劃分開來。做得好的員工是遠程辦公的最佳人選。

確定彈性排程對你的雇主有什麼好處

一旦你為你的彈性排程製定了你想要談判的計畫，想想彈性排程會給你的雇主帶來什麼好處。也許你可以用現在通勤的兩個小時來工作。

更少的壓力會讓你成為一個更好的員工。知道你可以把孩子送到托兒所去接他們，這樣你就不那麼關心他們的福利了。

許多員工發現，通過早起、晚點或遠程辦公，他們可以完成更多的工作。員工發現，在干擾較少的情况下，他們可以完成更多的工作。如果遠程辦公是你彈性工作解決方案，那就圍繞這樣一個事實進行談判：你的雇主不需要為你提供日常空間或辦公室。

當你準備好談判時，把你的理由說出來。試著嘗試一下彈性排程，讓老闆、同事和客戶相信這樣的安排對各方都有好處。

寫一份與雇主談判的計畫

您的書面提案應包括以下內容：

· 為什麼你想要彈性排程

· 彈性排程對您的雇主有何益處

· 如果您在遠程辦公，請描述您的家庭工作站和設備

· 如何與上司、客戶和同事保持頻繁溝通

· 如何完成工作和實現目標

· 您和您的經理如何通過定期評估定期審查靈活工作計畫的有效性

· 您需要經理的支持才能使彈性安排成功

· 您對自己的職位和工作職責有何具體需求

與你的首長協商

假設你已經製定了一個對你和你的雇主都有好處的可行計畫，那麼就和你的首長開個會，要求一個彈性時間表。

· 請記住，您的首長有責任執行現有的公司政策，並確保其部門和其他公司部門之間的公平性和一致性。當你協商一個彈性時間表時，你不是唯一的考慮因素。

· 與首長分享你的書面計畫將有助於你的事業。

· 與經理、客戶和同事就溝通標準、目標達成評估、績效評估名額、成功評估以及評估持續成功的方法達成一致。

· 尤其重要的是你與你的經理建立的回饋迴圈，這樣他/她的問題就得到了解决。您的經理需要能够在您的工作社區中維護和支持您的彈性工作計畫。其他員工很快就會要求相同或類似的住宿。你會希望你的决定被其他員工視為公平的。

一個有彈性的工作時間表可以成功地為各方工作。你需要就你的案子進行談判，向你的雇主保證你的工作和貢獻是為了他最大的利益，並想方設法衡量和文宣這項安排的成功。

你需要確保與同事和客戶的溝通和彈性工作安排之前一樣成功。衡量你的結果。傳達結果。保持聯絡。參加每週例會。

在覈心工作時間工作。要明白，當你談判和工作時間安排靈活時，成功的責任完全在於你的法庭。

 

彈性安排工作

彈性工作制對員工意味著什麼？

有彈性排程允許員工在不同於公司正常開始和停止時間的工作時間。這些時間通常是上午8點到下午5點或上午9點到下午6點，加起來，每週總共工作40小時。（任何定期安排的工作時間都會給員工額外一小時的午餐時間，無論員工是否願意。

過去，彈性意味著員工可以每天早上7點到下午4點工作，作為一種選擇，員工可以在早上多工作一小時，以換取下午晚些時候損失一小時。但是，如今的員工對雇主的要求更高，尤其是千禧一代員工。

他們需要不同的有彈性時間表，甚至有彈性時間表，可以根據他們的生活靈活性的需要在任何時候改變。因此，例如，員工可能希望有一個有彈性工作時間表，不是每天，而是在孩子有醫生預約的日子，教室有家長助手的機會，或者自己參加年度醫療預約的日子。

在工作場所，通常是工業、生產、倉儲或面向客戶的工作場所，如零售、醫療護理、雜貨店和服務站，有彈性時間表取決於工作中所需的相互依賴程度。例如，一個上下午班的護士，如果找不到另一個員工來代班，他就很難鍛煉靈活性。

一個有彈性排程還取決於員工是否能勝任工作的各個方面，以及一天中企業生產產品或服務客戶的所有時間。

靈活工作環境下的雇主期望

在所有有彈性工作時間安排中，雇主都希望全職雇員能按規定的時間或更長時間工作。有彈性排程包括壓縮的工作周或有彈性開始和停止時間。

在壓縮工作周中，最常見的彈性工作制是每週工作四天，員工每天工作四到十個小時。（這種有彈性時間表有變化，包括12小時工作日，但不建議這樣做。）這種有彈性時間表允許員工在任何活動中有額外的一天，以使員工獲得更多的工作和生活平衡。

在一天24小時，每週7天的運營中，員工可以選擇周日休息。星期一，星期二休息或任何三天，以滿足他們所期望的時間表。雇主們希望看到，當他們需要操作時，工作站被覆蓋，同時仍然允許員工的靈活性。

每天有彈性排程使員工能够早出晚歸，或晚歸晚歸，或在臨時安排好的午餐上多休息一段時間。例如，在這個時間表中，雇主可能要求雇員在覈心時間工作，從上午10點到下午3點。

或者，雇主可以允許一個有彈性時間表成為雇員的固定時間表，例如每天早上7點到下午4點。這種偏離正常工作時間的常規排程通常由員工及其經理商定。

在最有彈性工作場所，員工可以隨心所欲地來來去去。他們仍然有責任完成整個工作並實現其職位的目標。但是，如果他們只需要在辦公室工作15-20個小時，剩下的時間可以通過遠程工作來實現，那麼他們就可以獲得更多的權力。

彈性安排工作

在典型的工作場所，每日有彈性時間表，一旦與員工的經理達成一致，員工就應該遵守這個時間表作為他或她的正常時間表。當員工的工作時間與約定的時間表不同時，員工必須隨時通知經理，以便在時間表中有責任感。

即使是在最有彈性時間表中，允許員工隨意工作，雇主也必須相信，雇員在投入時間，完成了自己的目標。工作的質量和數量也必須反映全職員工的努力。

停止拖延的建議

成功教練經常建議，如果你想要的東西足够糟糕，你的欲望將為你所需要的行動提供燃料，使之成為現實。雖然激情和欲望對成功很重要，但抗拒和拖延可能會阻礙你達成目標，甚至是你真正想要的目標。事實上，抗拒在我們的大腦中根深蒂固，因為我們付出了太多，它就變成了習慣。即便如此，你也可以克服抗拒，克服拖延，從而實現你的目標。

你為什麼抗拒？

克服拖延症的第一步是確定你為什麼要這麼做。基本原因通常是因為堅持到底很難或不舒服。但在內心深處，延后家庭事務的原因是多種多樣的，是解决問題的關鍵。人們拖延的一些常見原因包括：

· 項目很難或你不理解。

· 實現方法或最終目標結果不明確。

· 項目勢不可擋。

· 項目周圍有恐懼，比如害怕失敗或害怕別人會怎麼想。

· 項目乏味或無聊。

· 你很懶。

抗拒是如何表現出來的？

說到拖延，我們會找到很多很好的理由來解釋為什麼家庭商務項目沒有完成。這些理由看起來完全是實際的，也是合理的，但最終，它們會讓你離你的目標越來越遠，並且會削弱你的信心。囙此，找出拖延的方法是很重要的。

大多數人避免完成任務的主要作法有兩種：

1. 找藉口解釋為什麼家裡的工作沒有完成。常見的藉口包括時間和/或金錢太少，缺乏支持和資源，太早或太遲，時間不合適等等。本質上，任何時候你為不做工作辯解，你就是在拖延。

2. 分心。毫無疑問，分心會使經營家庭企業成為一項挑戰。孩子們需要照顧，衣服要洗，朋友打電話聊天等等。但是，除非你被打擾，否則可以避免分心。

中斷更難管理，因為它們會封锁工作流程。此外，一旦你被打斷了，你就很難回到項目中去。一次打擾會導致其他事情分心。

如何停止抗拒和拖延

處理任何問題的第一步是承認你有拖延症的問題。接下來的步驟是找出你拖延的原因和作法（如上所述），因為它們提供了解決方案的線索。大多數拖延的解決方案鼓勵時間管理、良好的資源以及擺脫完美主義的想法，這些都是有益的。但是如果你因為無聊而拖延，這些解決辦法就行不通了。以下是基於以上列出的一些拖延原因的策略：

· 項目很難或你不理解。如果一個項目很難或你不理解，與其坐下來做這個項目，不如花時間學習它，並製定一個計畫來完成它。一旦你掌握了你需要做什麼和完成它的路線圖，事情就會變得更順利。例如，如果你想建立一個線上企業，但是因為建立一個網站很難而沒有做到，與其擔心如何建立一個網站，不如集中精力學習如何建立一個網站。

· 實現方法或最終目標結果不明確。模糊目標導致對如何實現目標的模糊想法。根據項目的不同，很難找到清晰的答案。例如，如果你不知道你想說什麼，寫作就很難，而想清楚你想說什麼也同樣困難。但是，如果你坐下來做你的項目，不確定該做什麼，是時候弄清楚你的目標和你想做什麼。通常，當你清楚自己想要的結果時，需要完成的任務就會顯露出來。

· 這個項目是壓倒性的。

· 項目周圍有恐懼，比如害怕失敗或害怕別人會怎麼想。對付恐懼最好的方法就是面對它並努力克服它。如果你任其發展，恐懼就會加劇。相反，採取行動戰勝恐懼。

· 項目乏味或無聊。想辦法讓項目變得有趣，比如把它變成遊戲。或者外包給虛擬助理或其他承包商。除非你必須自己去做，否則付錢給別人做那些乏味的事情會讓你有更多的時間去做你喜歡的事情。

· 你很懶。如果你因為懶惰而拖延。。。好。。。別說了。別胡鬧了，開始工作吧

現實是，抵抗是不可避免的。你能控制的是你是否屈服於抗拒而拖延，還是你把抗拒推到一邊採取行動。後一種選擇會讓你以最快的速度實現你的家庭商業目標。訣竅是瞭解為什麼你會感到抗拒，然後努力克服它。

早上起床的動力建議

不是每個人都是早起的人。即使你真的認為自己是一個早起的人，但確實有那麼幾天當你真的需要起床的時候，你寧願躺在床上。如果你是一個夜貓子，那就更難開始你的一天。

當然，這並不是每個人都可行的，但是有些工作可以為那些根本不能工作幾天的夜貓子提供一個完美的時間表。

早起的動力建議讓你的一天有個好的開始

對於那些不得不早上起床去上班、送孩子上學或做任何其他議程上的事情的人來說，還有其他的選擇。

不必總是期待你的早起，但你至少可以讓你的一天有一個更好的開始。

做一些調整可以讓你的早起不那麼不愉快，對一些人來說，幾個關鍵的改變可以讓早起成為一天中最喜歡的部分。

1. 睡眠充足

你真的很難起床嗎？如果你覺得早起不愉快，主要原因可能是你沒有足够的睡眠開始。大多數人每晚需要6-9小時的睡眠。如果你的睡眠特別落後，你可能需要調整起床和睡覺的時間來獲得更多的睡眠。

有幾種不同的方法可以讓你獲得更多的睡眠：

· 試著每天（包括週末）在同一時間起床，以幫助穩定你的生理節奏。

· 讓陽光照射到你的皮膚和眼睛上（當然避免直視太陽！）早起，這有助於你的身體在適當的時間為你的清醒和睡眠產生合適的荷爾蒙。

· 儘量早一點放慢你的晚上，包括至少在睡前4小時吃完晚餐。

· 在你想睡覺前至少30分鐘內，把電視和手機荧幕上的藍光减弱了。

· 如果你無法入睡，考慮使用睡眠輔助補充劑，如褪黑激素。

· 避免在睡前4小時內進行劇烈運動，因為這會擾亂睡眠激素的分泌。

2. 創建規律

在早上幫助自己起床時，重要的不僅僅是你的晨練。你晚上睡覺前做的事情同樣重要。

例如，如果你習慣於在睡覺前把家裡的雜物收拾乾淨，那麼你醒來後會發現一個乾淨的生活空間。這對幫助你在早起感到精神煥發和充滿力量是很神奇的。

早起，如果你喜歡用一本好書和一杯熱飲料來放鬆自己的一天，那就把它當作一種慣例。創建一個早餐角落，每天早上在桌上放一本好書等著你。

3. 拉開窗簾

人類有晝夜節律：事實上，我們大多數人把對光和暗的自然反應稱為體內的“生物鐘”。因此，你越早打開窗簾，你的身體在早起的感覺就越好。

根據你的住房和氣候，你可以考慮在外面呆一段時間。把一些植物放在門外，計畫每天早上給它們澆水。在外面喝咖啡吧。把這些活動作為早起的習慣可以集中你的精力並激勵你行動起來。

4. 聽音樂

如果覺得早上很難有一個叫醒你自己的聲音。起床後，放一些你喜歡的悅耳音樂。

5. 激發你的感覺

你喜歡聞好香嗎？買些香燭或者在房子周圍用精油。利用你的嗅覺會讓你在早上精力充沛。

如果你喜歡洗熱水澡，計畫在大多數的早起洗一次澡，哪怕只是為了享受溫水在皮膚上的感覺。你可以試著洗個冷水澡，讓自己活躍起來，促進新陳代謝。

如果你是個美食家，提前計畫好你的早餐，給自己做一頓美味的飯菜。為自己準備你最喜歡的咖啡或茶的味道。你能以積極的管道參與的感覺越多，你對早起的感覺就越好。

6. 練習

對許多人來說，晨練的想法是一個不愉快的前景，但它不是必須的。做瑜珈或快步走足以讓你的新陳代謝正常進行。

如果你喜歡運動，可以考慮早起慢跑，或者早起去健身房。一開始你可能會感到酸痛和疲憊，但如果你堅持下去，你會在睡後逐漸感覺到更多的休息，並更興奮地開始新的一天。

7. 計畫好你的一天

放慢脚步，深呼吸，記住對你來說最有意義的事情，可以幫助你集中精力，清醒地意識到未來一天可能發生的事情。留出15分鐘用筆記本來計畫你的一天。

當你有條理並計畫好你需要完成的事情時，你會更容易有一個富有成效的一天。

8. 用藥物治療睡覺

如果你發現你晚上睡不著覺或睡不著覺，就去找你的醫生。有許多非成癮性睡眠處方藥，你的醫生可能會覺得很適合你的情况。