你還在為你犯的那個錯誤發愁嗎？

當你在工作中犯了一個錯誤，你會在腦子裏重複幾天甚至幾周嗎？這種過度思考被稱為沉思，它會導致嚴重的焦慮。為了打破這個迴圈，你可以做一些事情。

首先，確定你的沉思觸發因素。某些類型的人、項目或決策會讓你對自己產生第二種猜測嗎？注意什麼時候（以及為什麼）情况會讓你開始過度沉思。

通過將負面想法標記為“想法”或“感覺”，將自己與負面想法隔離開來也很有用。例如，與其說“我不够充分”，不如說“我覺得自己不够充分”。這些標籤可以幫助你區分你所經歷的與你作為一個人和一名員工的真實身份。短路反芻的另一種方法是分散你的注意力。

當你的大腦不停地旋轉，散步，冥想，或者填寫一份開支報告時。做任何你能集中精力做幾分鐘的簡單活動。