保護你的非工作時間

有些工作在你“開”和“關”之間有非常清晰的界限，但是當你在一個界限模糊或潜在不存在的角色工作時，保護你的非工作時間是很重要的。

如果你覺得工作佔據了你醒著的大部分時間，那就從明確定義“下班後”對你意味著什麼開始。

考慮到你每週工作的小時數，以及個人承諾，比如帶孩子上學，做一次特定的火車，或者參加你真正喜歡的運動班。你需要什麼時候開始和停止來投入適當的工作時間？

然後，對需要做什麼以及什麼時候做，在頭腦中形成清晰的認識。跟蹤你的任務並計畫它們。確保你在工作日結束後的總結中留出時間，在總結中回顧並確保你做了當天需要做的所有事情。

最後，與你的同事溝通，瞭解你希望在休息時間如何（或是否）與他們聯系。好好珍惜你的時間。如果你不這樣做，你就得不到每個人都需要的精神休息。