關注“微習慣”來改變你的行為

成功人士往往有自强不息的遠大抱負。但大目標——比如“每天冥想一小時”，或者“多讀點書”——往往比可持續性更為繁重。所以，從小處著手，關注“微習慣”——你在很長一段時間內養成的更容易實現的行為。這些習慣應該小得可笑，比如每天晚上冥想30秒或讀一段。

為了儘量減少工作量，背著一項日常任務。在你每天已經做的事情的同時（或之前）執行你的新動作。一邊刷牙一邊讀那一段。在等待咖啡沖泡的時候冥想。

然後，跟蹤你的進度，但要保持簡單。試著用一個“是的清單”寫下你想要的動作，在每個日期下面簡單地記下一個Y或N來表示你是否完成了任務。一旦你積累了幾周的Ys，你可以稍微新增你的微習慣，比如10%。

繼續這些微小的，漸進的調整，直到新習慣成為你肌肉記憶的一部分。從小事做起，就能取得大的成績。