不要把工作壓力帶回家

工作壓力不需要太多的時間就可以滲入你的家庭生活，把你和你最關心的人隔離開來。為了解脫和重新充電，在一天結束的時候要考慮重新集中你的注意力。

創造一個小的儀式來幫助你從工作到家庭的精神過渡。不管是什麼，這個儀式應該是一個有形的提醒，提醒你把一天的壓力放到明天。把感恩作為儀式的一部分可能很有用，因為研究表明，對生活中的事情感恩可以減輕壓力。

你還應該和你的家庭成員談談你為什麼壓力過大，解釋他們不是你壓力過大的原因。坦誠地對待你的鬥爭可以建立親密的感覺，幫助你的家人瞭解你現在需要什麼。

找個人發洩，不管他是值得信賴的朋友、同事還是教練。這個人可以是一個發聲板，並提供有價值的建議。