你還在為你犯的錯誤耿耿於懷嗎？

當你在工作中犯錯誤時，你會在腦海中重複幾天甚至幾周嗎？這種過度思考被稱為反芻，它會導致嚴重的焦慮。為了打破這個迴圈，你可以做一些事情。

首先，確定你的反芻觸發點。某些類型的人、項目或决定是否會讓你對自己產生懷疑？注意什麼時候（為什麼）一種情况會讓你開始過度思考。

把消極的想法貼上想法或感覺的標籤，也可以使你遠離消極的想法。例如，與其說“我不够”，不如說“我覺得自己不够”，這些標籤可以幫助你區分你所經歷的和你作為一個人和一個雇員的真實身份。

另一種短路沉思的方法是分散你自己的注意力。當你的大腦不停地旋轉，散步，冥想，或者填寫一份開支報告時，做一些你能集中精力做的簡單活動。