檢查是什麼驅使你改變你的破壞性行為

我們都有軟弱的時候，但是慢性的、破壞性的行為很難改變，即使你意識到它們的後果。我們最具破壞性的行為——比如憤怒的爆發，在高風險的時刻被凍結，或者在壓力下過度控制——往往根植於形成性的創傷經歷，而揭示它們的起源可以有所幫助。

試著回憶起你早年的場景，通常是在5到20歲之間，當行為開始出現的時候。寫下發生了什麼以及如何學習行為。

然後問問你自己你的行為需要什麼服務。通常是為了解决痛苦的經歷。

下一步，選擇一個新的敘述來說明你如何通過其他的行為來滿足你的需求。有時你需要一個訓練有素的治療師來完成最後階段，但你可以先寫下你認為新的敘述需要什麼。

這項工作並不容易，而且需要時間，但它將幫助你過上更令人滿意的生活，而你領導的人將特別感激。