表達感激之情時，不要把注意力放在自己身上

練習感恩——有意識地對生活中積極的事情心存感激——對你的幸福有好處。但是當我們表達對他人的感激之情時，我們有一種傾向，那就是在我們應該思考他人的時候談論自己。

當我們得到幫助和支持時，我們常常想談談這種幫助是如何讓我們感覺到的：“它讓我放鬆……”或“它讓我快樂……”，但表達感激之情不應該僅僅是為了你。

幫助者希望積極地看待自己，並感到被理解和被關心。所以下次你感謝某人時，試著用“其他表揚”來代替。

承認並確認你的恩人的行為：“你讓開…”或“你真的很擅長…”這樣做會加强你和那個人的關係。