工作的父母，互相幫助充電

職場父母溝通自己的需求並不總是那麼容易的，但值得和你的伴侶討論一下，你如何能為每個人騰出時間進行自我照顧。在談話之前，花幾分鐘時間列出對你最有利的事情。

下班後需要15分鐘來減壓，然後才開始照顧孩子？也許是在週末享受讀小說的時光。選擇一件或兩件可行的、能真正給你充電的事情。

當你和你的伴侶談話的時候，確保你們都沒有分心，相對平靜，沒有過度疲勞。在談話中，記住你們是在共同努力的。

使用“我感覺”的陳述，集中在你自己的經驗，而不是指責“你總是”的陳述。傾聽對方的需求，並願意做出讓步。

如果你以同理心和開放的心態對待談話，你倆都會受益。