解决消極情緒的建議

你是組織中消極文化的一部分嗎？當你周圍的人對你的工作環境感到消極時，你很難從消極情緒中解脫出來。

你是否發現自己在某些時候或大部分時間裏對工作持否定態度？你覺得同事的消極情緒讓你感到負擔沉重嗎？你參加過讓你失去樂觀精神的職場對話嗎？你每天晚上都在抱怨你的家人嗎？

你是消極員工嗎？

在某種程度上，你需要做出選擇：參與消極的潜流，或者掙脫束縛，為自己創造一個不同的工作場所。你想把你的希望、夢想和每週40小時（加上工作時間之外與家人和朋友分享不快樂的時間）都包含在消極情緒中嗎？

或者，你是否願意擺脫組織中某個元素或亞文化中存在的消極情緒？你願意面對自己的消極情緒，創造不同的觀點嗎？

你可以和那些在你的組織中屈服於消極生活的人站在一起。或者，你也可以加入那些喜歡積極文化的人，他們在時間、精力和思想上都不同於這群消極的員工。

如何在工作中擺脫消極的想法和行為

以下是你可以做的，以打破消極的迴圈，並留下你作為一個消極員工的聲譽。（是的，如果你一直是負面的，這個名聲確實存在對不起。）

· 認識到你是人，偶爾也會遇到一些你必須堅持自己並不完全支持的决定的情况。你不想通過你的言語、行動、非言語行為或聲音來助長消極情緒。然而，你要做真實的事，這樣你才是值得信賴和可信的。

· 充分瞭解自己，以便在自己變得消極時能够從內部認識到自己。停止那些讓你消極的想法。別再擔心那些讓你情緒低落的事情。改變你的想法去做你喜歡或期待的事情。通過練習，你可以訓練你的思維集中在積極的、令人振奮的時刻。

· 你腦子裏的小聲音也需要訓練。如果你一整天都聽到一連串的負面想法，你需要溫柔地提醒自己，你已經决定改變這種說法。當你的聲音開始消極的喋喋不休時，把它變成支持你積極的話語。

· 瞭解你通常會發現自己變得防禦性或消極的工作環境。因為你意識到了他們，所以試著識別你的反應，避免你典型的消極反應。（可以這麼說，有些人會想辦法讓你上路，然後故意按你的按鈕。）

· 當你處理了一個壓力很大的情况時，請抽出時間或獨自離開。單獨幾分鐘可能會改變你的反應和互動。

· 當你發現自己對一個方向、一個通知、一項任務或一次談話做出消極反應時，想想你的最佳情况。您可能無法影響決策，但您可以為您自己和您的工作團隊充分利用它。問問自己你能做些什麼來創造你想要的結果，而不是花時間去抗拒和抱怨。

· 每天花點時間獨自思考工作和生活中的積極方面。你不想把所有的時間都花在消極思考上。如果沒有什麼值得思考的積極因素，那就審視一下你正在選擇創造的生活。

· 散步或參加你喜歡的體育活動。這些活動可以幫助你理清思路，為你的思想提供不同的焦點。

· 小心對待自己。不要因為决定或錯誤而自責或自欺欺人。你是人類。你學習，你成長。專注於全域，不要陷入日常生活中。

認識到你真正控制的唯一事情是你如何選擇對你所創造或經歷的任何情况作出反應和參與。我相信這些想法將有助於你解决你個人在工作中遇到的負面情緒。你負責你的消極情緒。擁有它。