別讓工作壓力讓你晚上睡不著覺

工作壓力是不可避免的，但不一定會妨礙你睡個好覺。在白天嘗試這些策略，以避免在晚上的所有時間擔心工作。

做一個待辦事項清單。把未完成的任務寫下來的行為可以讓你忘掉它們。你也可以考慮寫日記，寫下你的想法和感受。用筆寫字可以幫助你處理情緒，减少焦慮。

做些運動。體力活動——即使是一次——也會减少反芻，這通常與失眠有關。

或者練習冥想。即使是少量的正念冥想（工作前後10分鐘，持續兩周）也有助於平靜緊張的頭腦，改善睡眠質量和持續時間。

最後，對自己要寬容。自我同情常常可以打破消極思想的迴圈，讓你保持清醒。工作壓力有時可能是不可避免的，但這些策略可以提高你醒來時感到精神煥發的能力，並能够應對最大的挑戰。