通過寫筆記瞭解更多的經驗

當你總是匆匆忙忙地去做的時候，就很難找到時間去反思和學習你的經歷。現時，你的大腦記錄發生了什麼，但它决定了在平靜的反射後，長期保留什麼是重要的。你可以通過寫筆記來幫助保持記憶。

開始每個條目的主要結果-標題最好捕捉發生了什麼事。然後列出結果的原因。你可能需要問自己“為什麼？”幾次，一層一層剝回去，判斷是什麼導致了結果。接下來，寫下影響你決策的情緒。

你能確定為什麼某些感覺在某些時候突然爆發了嗎？最後一步是確定你能從經驗中學到什麼，下次你可以做什麼不同的事情。當你完成一個項目時，不要直接跳到下一個項目。利用你的筆記來放慢速度，考慮一下你將來如何做出更好的决定。