開始會議時，進行一分鐘的冥想

當壓力很大時，會議可能會變得緊張或毫無成效。為了幫助你的團隊進入一個更加放鬆和合作的頂空，考慮從幾分鐘的冥想開始。即使是少量的冥想也能减少焦慮，提高創造性思維的能力，幫助我們從其他角度看問題。

對於一些團隊成員來說，這可能是一種新的體驗，他們可能會覺得有點不舒服。從一開始就承認這一點，並鼓勵大家盡最大努力充分出席。

然後引導他們進行一個基本的正念練習：讓他們只專注於呼吸一分鐘。告訴他們如果他們分心沒什麼大不了的，他們所要做的就是放鬆，把注意力轉移到呼吸上。很多初學的人會驚訝於這會有多困難，所以要向他們保證，如果他們努力保持注意力集中是可以的。

大多數人在這個簡短的練習後都會感到更加平靜和專注，這意味著你的會議對每個人來說都會變得更加周到和富有成效。