別再想最壞的情况了

當你為失去對你來說很重要的東西而感到焦慮時，你的大腦可能會想像到最糟糕的情况。為了讓自己平靜下來，回到現在。從簡單開始。

房間裏有五樣東西：一臺電腦、一把椅子、一張狗的照片、一張舊地毯和一個咖啡杯。呼吸。意識到現在，這個房間是你的現實。在這一刻，你沒事。運用你的感官，想想這些物體的感覺。桌子很硬。感覺呼吸進入你的鼻子。目標是在你的思想中找到平衡。

如果你覺得一個消極的形象正在形成，讓自己想一個積極的。放開你無法控制的東西。對自己和他人要有同情心和耐心。在你的思維中大方可以幫助你擺脫一些消極的想法。