如何應付壓力？

企業主管理壓力的作法

經營一家企業提供了成為自己老闆的自由和靈活性，但同時也充滿了挫折和焦慮，這會導致壓力。我們越來越多地聽到壓力對你身心健康的負面影響。壓力會奪走快樂，使你很難創造性地思考和解决問題。這也是不可避免的，所以學會應對壓力對你的成功至關重要。以下是5個减少和管理壓力的提示。

1. 弄清楚壓力告訴你什麼

第一步是認識到壓力在你身上的表現。你是生氣了還是累了？你是咬緊牙關還是胃痛？當你意識到自己感到壓力時，下一步就是找出原因。壓力是因為發生了什麼事。就像你捏手時的疼痛。疼痛告訴你出了什麼問題。壓力是一樣的，儘管不總是容易找到壓力的來源。確定壓力的原因需要你注意當壓力症狀出現時發生了什麼。

無論你當時在做什麼或在想什麼，都可能是你壓力的罪魁禍首。另一些時候，壓力會新增，因為你忽視了問題或擔憂，而不是積極地處理它們。重要的是要注意可能導致長期壓力的問題，如金錢困境或缺乏家庭支持。

2. 避免或减少壓力源

壓力並非總是可以避免的，但只要有可能，做一些可以消除或减少壓力的改變。早晨有壓力嗎？創造一個新的早晨習慣，給你時間和平靜。客戶對您的商業提出不合理的要求嗎？找到新客戶，然後終止與困難客戶的契约。你擔心你的銀行帳戶低嗎？回顧和修改你的商業計畫，找到新增現金流的方法。

3. 學習抗壓力技巧

壓力的一個問題是它會阻礙創造力和生產力。處理壓力的最好方法就是讓它平靜下來。緩解壓力的方法有很多，包括深呼吸或冥想、散步、聽音樂等等。訣竅是識別壓力，然後找到適合你的減壓策略。如果你被困住了，和那些能很好地管理壓力的人談談，瞭解他們做什麼。

4. 遠離有壓力的人

消極的內疚不會在網上引起刺激，它們會引起壓力。那些總是看到杯子半滿，什麼也說不出的人也是如此。

壓力，像消極性一樣，可以傳染。你發現自己在某些人周圍變得緊張或消極，尋找避免與他們相處太久的方法。這適用於社交媒體，它可能是導致壓力的負面因素。

5. 照顧好你自己

如果你的身心受到損害，壓力會變得更大。飲食不良、睡眠不足和很少到沒有運動都會加重壓力。通過良好的營養、優質的睡眠和規律的運動來照顧你的身體，不僅可以減輕壓力，而且還能增强情緒和能量。由於時間限制，健康往往會被犧牲，但如果你有時間照顧自己，你會更好地利用你的時間，感覺更好。

吃得好並不比吃得差難。有健康的速食選擇。找30分鐘步行或做瑜伽並非不可能。你甚至可以一天走10分鐘3次，比如午餐時間、下班後和晚飯後。最後，如果你睡眠有問題，諮詢你的醫生。一些想法包括在睡覺前30分鐘關掉所有的荧幕和練習放鬆技巧。